Somatic Exercises™️
Dein Körper muss nichts leisten, um sich zu verändern. Er muss sich nur sicher genug fühlen, um loszulassen.
Körperarbeit von innen
Somatic Exercises™️ – kurz gesagt: Körperarbeit von innen nach außen. Der Begriff "somatisch" beschreibt genau das: die Erfahrung des Körpers, wie sie von innen wahrgenommen wird, nicht wie sie von außen aussieht. Anders als beim klassischen Workout geht es nicht darum, Muskeln aufzubauen oder Kalorien zu verbrennen, sondern darum, dem Nervensystem zuzuhören und ihm zu helfen, aus angespannten, festgefahrenen Zuständen wieder zurück in Ruhe und Balance zu finden.
Wie sich gespeicherter Stress zeigt
Die Grundannahme dahinter: Stress und belastende Erfahrungen bleiben nicht nur im Kopf – sie setzen sich auch im Körper fest. Das kann sich ganz unterschiedlich zeigen: in Schlafproblemen, anhaltender Erschöpfung, Verspannungen, einem unruhigen Verdauungssystem oder dem Gefühl, gedanklich nicht richtig „runterzukommen”. Somatic Exercises™ laden dich ein, genau hier hinzuspüren – mit einfachen, oft sehr sanften Bewegungsabläufen, die kein Equipment brauchen und schon in wenigen Minuten am Tag deine innere Balance fördern können.
Der Weg zurück in Sicherheit
Im Kern geht es darum, dem Körper wieder beizubringen, dass er sicher ist – und ihn behutsam aus einem dauerhaften "Überlebensmodus" zurück in einen Zustand zu begleiten, in dem echte Erholung wieder möglich wird.
Hinweis: Somatic Exercises™ sind eine körperorientierte Praxis zur Förderung deiner körperlichen und energetischen Ausgewogenheit. Sie sind keine Therapie und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
Meine Erfahrungen mit Somatic Exercises™️
Nicht jede Veränderung beginnt mit Anstrengung. Manchmal beginnt sie damit, endlich loszulassen.
Bevor ich Somatic Exercises™️ kennengelernt habe, hatte ich über viele Jahre mit einem akuten, oft chronisch hohen Stresslevel zu tun – diesem ständigen Grundgefühl, nicht wirklich sicher zu sein. Mein Körper hat reagiert, wie er reagiert: zittern, ein Gefühl von innerem Zumachen, Phasen, in denen ich mich nicht mehr in der Lage gefühlt habe, klar mit anderen Menschen zu kommunizieren.
Mein Ausgangspunkt
Ich habe viel Yoga praktiziert, und es hat mir auf vielen Ebenen geholfen – aber ich hab gemerkt, dass der gespeicherte Stress dadurch nicht wirklich aus meinem Körper raus wollte. Mit der Zeit wurde mir klar: In meinem Leben war über Jahre sehr viel männliches Prinzip aktiv – Disziplin, Struktur, Durchhalten. Was gefehlt hat, war die Balance dazu: das weibliche Prinzip. Somatic Exercises™️ war für mich der Weg, genau das wieder einzuladen. Hier geht es um null Perfektion. Es geht nicht darum, eine Übung "richtig" zu machen, sondern so unperfekt, so bewusst faul und lazy wie möglich – einfach um wieder echten Kontakt mit der eigenen Bewegung herzustellen und dem Körper auf seiner eigenen Sprache zu signalisieren: du bist sicher.
Was mir gefehlt hat
Wohin es mich führt
Genau diese feinen, oft sehr subtilen Übungen waren es, die bei mir etwas bewegt haben, das Yoga allein nicht erreicht hat – mein Körper hat im Alltag angefangen, sich sicherer zu fühlen. Das hat mich so berührt, dass ich sofort mit der Ausbildung begonnen habe. Ich befinde mich aktuell mitten im Teacher Training bei Liz Tenuto (The Workout Witch™) und werde in den kommenden Monaten zertifiziert. Sobald das so weit ist, möchte ich dir diese Praxis auch in eigenen Sessions anbieten – weil ich aus meiner eigenen Geschichte heraus weiß, welchen Unterschied sie machen kann.